brzuch nie

[...] prostu dodawać musze,o mzoe sie okazac ze ktoregos jest juz w sam raz:) A co do zakwasów,wiem że macie racje i się z tym zgodzę,ale jeszcze nie dawno potrafiłem machać 500 brzuchów i mnie to nudziło,potem olałem to ,brzuch się zrobił,spadł a brzuszki robiło się ciężko,teraz traktuje je jak normalna partie ciała,3 razy w tygodniu [...]

Iza dzięki, zamówię karetkę od razu, bo będzie już 6 obwodów Z brzucha rzeczywiście ruszyło i bardzo mnie to cieszy nie ma już tak wielkiej różnicy jak wcześniej. ------------------------------------------------ DZIEŃ 44 Micha (low) - białka jaj, whey, pasta z ciecierzycy - ryba po grecku mintaj, marchewka, pietruszka ogórki - pierś z kury, [...]

Wypiska za wczoraj DZIEŃ 52 Micha (low) - owsiane, białka jaj, masło orzechowe - pierś z indyka, wafle trening - makrela, wafle - tatar, zielenina Trening: Obwod ze sztangielkami 3x - dodaj sobie co obwod obciazenia -plaska wyciskanie sztangielek x15-20: 8kg/9kg/10kg - wyciskanie sztangielek siedzac x15-20: 4kg/5kg/6kg - wioslo sztangielka x15-20: [...]

Masakrę to ja mam dzisiaj nogi miękkie, wczoraj też ciężko się robiło, bo brzuch po ostatnich przysiadach przednich niedomaga Dobry trening, po którym następnego dnia nawet się nie myśli o wyjściu na siłownię ------------------------------------------------------------------------------------ DNT

[...] Spłycenie? Myślałem, że u mnie ona jest pogłębiona. Poza tym wróciłem w tym tyg na siłownie, lekko na razie, bez obciążanie dolnego odcinka, do tego rozciąganie+ćw. core na brzuch. Dodatkowo staram się ciągle trzymać prawidłową postawę, jak jestem na siłowni to dużo chodzę i patrze w lustro aby się nie garbić i poprosiłem bliskich aby zwracali [...]

Witam. Wróciłem do ćwiczeń po dłuższej przerwie z powodu kontuzji. Praktycznie zaczynam od zera :) Ćwicze jakieś 2,5 miesiąca już, ale problem jest niestety brzucha. Moja waga to ok 82 kg przy 181 cm wzrostu, ogólnie nie jestem zalany tylko ten brzuch "piwny". I tutaj moje pytanie; czy olać to na razie i masować? (dieta jako taka jest) [...]

[...] pzrerwy, jego organizmowi bylo brak diety, porzadnego treningu, nie dostawal tego, i wkoncu jak dostal to masakra.... Szczerze mowiac, to jest chyba wiekszy niz pzred ta kilkumiesieczna pzrerwa, to na neigo Wspaniale wplynelo, ciekawe jak brzuch, zobacyzmy za 7 tygodni na Olympii :) Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2012-08-14 00:19:16

[...] ciezaru to znaczy ze nie jestem na niego gotowy pomimo ze wydaje sie ze inne miesnie dadza rade zgodnie z zasada ze "lancuch jest tak silny jak jego najslabsze ogniwo", co doskonale wpisuje sie w trening silowy uwazam. Takie podejscie mysle zapobiega tez kontuzjom i szarzowaniu. Pamietajcie ze do MC trzeba miec tez m.in. naprawde mocny brzuch.

[...] początku miałem kolkę (uczucie znajome, jednak ostatnimi czasy nie miałem już). Ta wczorajsza była taka upierdliwa, bardziej ze środka niż z któregoś z boków. Potem zaczął mnie trochę brzuch boleć. Koniec aero już było ok. Jak doleciałem do domu, to oprócz pełnego szczęścia, mega zmęczony. Od razu poszło 0,3l coli zero z lodem :) Pozdrawiam

[...] na noc - to nie aż tak skrajnie, ale rzeczywiście jeden dzień miałem taki, że zjadłem na siłę ostatni posiłek, aby dobić bilans. Wtedy aż źle mi było i wieczorem i rano full brzuch. Wtedy wydaje mi się, że lepiej odpuścić. Natomiast mam takie dni, że poprzesuwają mi sie posiłki tak, że jem ostatni np o 23, ale jem go będąc głodny. Nawet się [...]

RafalRRRR - tors super! Nie mam czasu sprawdzać jak był przedtem ale teraz to wyglądasz jak chłopiec z reklamy! Brzuch z krechą na środku i to od splotu aż do samego dołu - jeszcze odrobinę i krata będzie jak ta lala! Typu sylwetki nie określam z tak małego wycinka ciała - nie jestem specjalistą (niektórzy piszą, że i tak wszystko sprowadza się do [...]

[...] %-) ) Fotki z posiłków 1, 2, 3 (nr 4 to samo lecz bez kury) http://img820.imageshack.us/img820/2264/nr12343003.jpg Trening: Trening był tak, że rano o 8 na czczo aeroby + brzuch, potem o 15,30 trening pleców + triceps: Trening 1: Siłownia PRO Aeroby - 50 minut w tempie 8,50 km/h Skręty tułowia z obciążeniem - poszło juz lepiej niż ostatnio [...]

[...] tyłem - poszło OK. Francuskie wyciskanie leżąc jednorącz - ciężary delikatnie do góry, ale ten dyskomfort... ehhh Skręty tułowia w siadzie - jak ostatnio. Fajnie czuć brzuch. Unoszenie bioder w leżeniu - j.w. Aeroby - 40 minut w tempie 24,15 km/h. Co trening, szybciej jadę :-). Cały trening (rozgrzewka+siłowy+aeroby) zajęły mi 10+60+40 [...]

17.07.2013 - DT Menu: http://img20.imageshack.us/img20/2171/wywt.png Trening: http://img41.imageshack.us/img41/1964/5cce.png Opis: Menu: Miska idealnie do założeń. No może trochę mniej zjadłem niż powinienem. W pracy na dywaniku wczoraj niezapowiedzianym byłem u MD, więc poprzesuwały się posiłki, potem więcej nie szło zjeść, a w końcu padłem [...]

[...] Spokojnie, kiedyś też się tak podłamywałem bo jednorazowym czit dayu, a teraz mam w to wyj**ane, tydzień wcześniej 2,5 dnia szaleństwa w Londynie, waga 3kg skoczyła, brzuch 1cm, zamiast się stresować w następny weekend również zrobiłem sobie czitowanie, oczywiście w poniedziałek przed lustrem nie byłem zadowolony, ale wiedziałem że to [...]

[...] Trening: Sobota - dzień wolny od siłowni. Zrobiłem niedzielne interwały na bieżni (pierwszy raz) oraz dodatkowo 3 ćwiczenia na brzuch. W skrętach tułowia na maszynie – ciężaru nie pamiętam. Co do interwałów na bieżni, nie powala, ale można w sumie zrobić jak nie chce się na dwór wychodzić. Ustaliłem [...]

MaGor, w MC w pierwszej kolejności pracują mięśnie nóg i mięśnie pośladkowe. Nie inaczej. Największą robotę robi brzuch, potem pośladki i plecy. Nogi dostają przy okazji, bo nie mają innego wyjścia - odprowadzają siłę do ziemi :-) Siadem bym się Rafale nie martwił, o ile osiągasz "trójkąt" [...]

[...] sztangą łamaną 5x, ost 80kgx10 wiosło końcem sztangi 4x ściąganie podchwytem wąsko 12/10/10/10 szrugsy ze sztangą 20/15/12/10/10 80kg unoszenie w opadzie 12/12/12/12 8kg + brzuch http://www.youtube.com/watch?v=f6Z0cuIfPXo DIETA I SUPLEMENTACJA 5g Crea Plus, 5g flexit 1. 110g owsa, migdały, 30g Pure Whey, 2 multiwitamina 2. 200g mintaja, 100g [...]

[...] szeroko sztangi do mostka+ wznosy boczne 15/15 x4 25kg, 10kg arnoldki 15/12/10/10 unoszenie talerza przed siebie 15/12/12 20kg ściąganie drążka z góry 12/10/8 50kg + brzuch + aero podciąganie szeroko do mostka, mega ćwiczenie. Wyczułem ruch i wchodzi pięknie, postaram się nagrać za tydzień dawno nie było disco };-) [...]

[...] 10kg unoszenie stojąc 20/15/15/12 17kg wyciskanie sztangi sprzed głowy + zza głowy na zmianę 4 serie, 20kg a zrobiło swoje, świetne ćwiczenie unoszenia w przód 15/8 17kg + brzuch http://www.youtube.com/watch?v=8Eo5kemAbNQ&feature=youtu.be DIETA 1. 120g owsa, 6 jaj 2. 200g świni, 100g ryżu 5g Thermo Pumpa + 200mg [...]